Qin Na 2

Afferrare e controllare

Qin Na (擒拿, qínná) significa “Afferrare e controllare” ed è una categoria di tecniche di combattimento applicabile a tutti gli stili di arti marziali. Include tecniche di controllo delle articolazioni e pressione delle cavità. Complessivamente, si stima che nelle arti marziali esistano oltre 800 tecniche di Qin Na. Nel curriculum YMAA c’é ne sono circa 120. Poiché si tratta di un livello introduttivo, l’obiettivo è comprendere gli angoli corretti per controllare con successo un avversario e sviluppare una consapevolezza generale dei metodi di ingresso senza esporre le proprie vulnerabilità. Ci sono 5 tecniche in questo set:

1. Avvolgimento posteriore della mano (反纏手, fǎnchánshǒu)
2. Grande avvolgimento della mano (大纏肘, dàchánzhǒu)
3. Girarsi indietro per afferrare la scimmia (回頭擒猿, huítóu qínyuán)
4. Inchinarsi per mostrare cortesia (鞠躬行禮, jūgōng xínglǐ)
5. L’uomo anziano viene promosso generale (老漢拜將, lǎohàn bàijiàng)

Pan Shou 2

Mani a ponte

Pan Shou (盤 手, pánshǒu) significa “Mani a ponte” o “Mani che connettono” ed è un gruppo di esercizi a mani nude dello stile della Gru Bianca di Shaolin a due persone creato per allenare parate e colpi specifici. È anche noto come Qiao Shou (橋 手, qiáoshǒu) che significa letteralmente “Mani a ponte”, o Da Qiao (搭橋, dāqiáo) che significa “Costruire un ponte”. Nello stile Wing Chun questa pratica si chiama Qi Sao. Questo gruppo di Pan Shou è il secondo dei primi insiemi di esercizi che uno studente principiante deve imparare in modo da familiarizzare con un numero limitato di posizioni di base e forme di mano:

1. Due mani appiccicose (雙纏手, shuāng chánshǒu)
6. Una mano appiccicosa (單纏手, dān chánshǒu)
7. Arti del passero (麻雀肢, máquè zhī)
8. Mano che neutralizza in basso (下化手, xià huàshǒu)
9. Arti che passano la montagna (過山肢, guòshān zhī)

Difesa a corta distanza

Shuai Jiao

Il Shuai Jiao (摔跤), shuāijiāo) comprende la lotta e le proiezioni a terra. È una delle quattro principali categorie di combattimento nelle arti marziali cinesi tradizionali. Ci sono dieci tecniche di proiezione in questo gruppo. Da queste dieci tecniche se ne possono derivare altre. Poiché il Shuai Jiao comporta il combattimento a distanza ravvicinata, molte tecniche sfruttano naturalmente anche i Chin Na. Gli studenti, inoltre, devono imparare correttamente le cadute e devono condizionare muscoli, tendini e articolazioni.

Gong Li Quan

Sequenza di lavoro sulla potenza

Gong Li Quan (功力 拳, gōnglì quán) significa “Sequenza di potenza”. È la seconda sequenza a mani nude allenata nel Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Come la sequenza Lian Bu Quan, questa forma è stata creata dall’Associazione Jingwu. Mentre la Lian Bu Quan serve ad introdurre lo studente al lavoro sulle forme, la Gong Li Quan apre allo studio delle applicazioni e della potenza marziale. La generazione di potenza dalle gambe e dai fianchi è particolarmente enfatizzata.

Qi Mei Gun

Bastone all’altezza delle sopracciglia

Qi Mei Gun (齊眉棍, qíméigùn) significa “Bastone all’altezza delle sopracciglia” ed è una forma di bastone dello stile della Gru Bianca di Shaolin. Le tecniche sono pensate per l’utilizzo di un bastone che raggiunga l’altezza delle sopracciglia del praticante. È una forma di base che introduce lo studente alla pratica delle armi lunghe.

Qin Na 4

Afferrare e controllare

Qin Na (擒拿, qínná) significa “Afferrare e controllare” ed è una categoria di tecniche di combattimento applicabile a tutti gli stili di arti marziali. In questo modulo gli studenti devono difendersi da dieci tecniche di Qin Na contrattaccando con altre dieci tecniche di Qin Na. Gli studenti devono cedere e reindirizzare la forza dell’ avversario per poter mettere in pratica con successo una tecnica di contrattacco. Si possono utilizzare tecniche di Qin Na che non sono state apprese nei moduli precedenti.

Gun Fa Dui Lian

Pratica di bastone in coppia

Jiandan Gun Fa Duilian (簡單 棍法
練, jiǎndān gùnfǎ duìliàn) significa “Pratica di bastone in coppia” ed è un gruppo di routine per la pratica a due persone. L’obiettivo è quello di consolidare la gestione, le posizioni e il lavoro di gambe nell’uso del bastone. Le prime quattro tecniche sono tratte dalle sequenze Qi Mei Gun e Qi Mei Dui Gun. La quinta tecnica consiste nell’attaccare e difendere in modo più libero, come in una sessione di combattimento a contatto leggero. Gli studenti dovrebbero sviluppare la capacità di attaccare diversi bersagli pur essendo in grado di difendere i quattro punti principali.

1. Ruotare e premere giù (絞 棍 – 轉圈 下 壓 法, jiǎogùn zhuànquān xiàyā fǎ)
2. Intercettare verso l’alto, ruotare e premere giù (上架 – 轉圈 下 壓 法, shàngjià zhuànquān xiàyā fǎ)
3. Scorrere lateralmente, ruotare e premere giù (側滑 – 轉圈 下 壓 法, cèhuá zhuànquān xiàyā fǎ)
4. Neutralizzazione bassa e sollevamento verso l’alto (下 化 上 撩 法), xiàhuà shàngliáo fǎ)
5. Combattimento libero dei quattro punti (四 點 自由
6. 擊, sìdiǎn zìyóu duìjī)

Kong Shou Ru Bairen 1

Mani nude contro coltello

Kong Shou Ru Bairen (空手 入 白刃, kōngshǒu rù báirèn) significa “Mani nude contro coltello”. In questo livello l’obiettivo principale è mantenere la distanza di sicurezza. Bisogna evitare sette attacchi di coltello casuali su dieci. All’attaccante è consentito utilizzare qualsiasi tecnica, inclusi fendenti, affondi, finte e cambi di mano. Gli studenti devono imparare a leggere e a reagire ai movimenti dell’attaccante. L’allenamento e il condizionamento di base affrontati nei livelli precedenti saranno assolutamente essenziali.

Xiao Hu Yan

Sequenza del ruggito di tigre

Xiao Hu (嘯虎, xiàohǔ) significa “Ruggito di tigre”. Questa forma intermedia a mani nude fa parte dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. É una sequenza originaria dello stile della Mantide Religiosa che è stata adattata al Pugno Lungo.

Qi Xing Dao

Sciabola delle sette stelle

Qi Xing Dao (七星 刀, qīxīng dāo) significa “Sciabola delle sette stelle”. È una forma di sciabola di base dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord che introduce gli studenti alla pratica delle armi corte. La sciabola è considerata l’arma corta di riferimento in questa categoria. Almeno il 60% delle tecniche di sciabola sono presenti nell’utilizzo di tutte le altre armi corte.

Kong Shou Dui Gun

Mani nude contro bastone

Kong Shou Dui Gun (空手
棍, kōngshǒu duìgùn) significa “Mani nude contro Bastone”. È una forma a due persone dello stile della Gru Bianca dello Shaolin, ed é stata creata per insegnare a gestire le manovre di ingresso e di uscita a mani nude dal raggio di azione di un avversario con il bastone. Mentre la forma enfatizza principalmente il ruolo a mani nude, il praticante che utilizza il bastone allena il lavoro di gambe e il distanziamento. I fondamenti della Gru Bianca sono un requisito necessario.

Kong Shou Ru Bairen 3

Mani nude contro coltello

Kong Shou Ru Bairen (空手 入 白刃, kōngshǒu rù báirèn) significa “Mani nude contro coltello”. In questo livello finale bisogna essere in grado di evadere, schivare e contrattaccare qualsiasi attacco casuale di coltello sette volte su dieci. Tuttavia, questa volta è necessario utilizzare una cintura per intercettare gli attacchi. Ciò comporta l’utilizzo di tecniche di avvolgimento e deviazione che coprono gli otto angoli di difesa e di attacco.

Gun Fa Fanying 2

Reattività col bastone

Ziyou Gunfa Fanying Xunlian (自由 棍法 反應 訓練, zìyóu gùnfǎ fǎnyìng xùnliàn) significa “Allenamento libero di reattività col bastone”. Ci si attacca a vicenda con il bastone mentre si avanza o si indietreggia in linea retta o in cerchio. Devono essere utilizzate sia tecniche lineari che circolari. In difesa dovrebbero essere applicate le tecniche appiccicose e di avvolgimento e le reazione dovrebbero essere agevoli e naturali. É necessario che gli studenti indossino delle protezioni, in particolare per mani, polsi, occhi e testa.

Sha Shou Jian

Bastoni corti delle mani che uccidono

Sha Shou Jian (殺手 鐧, shāshǒu jiǎn) significa “Bastoni corti delle mani che uccidono” e talvolta viene anche chiamato Shuang Jian (雙 鐧, shuāng jiǎn), che significa “Doppio bastone corto”. È una forma a doppia arma della Gru Bianca di Shaolin. I bastoni possono essere in legno o metallo. Le tecniche presenti in questa forma possono essere facilmente applicate ad altre armi doppie, tra cui la doppia sciabola, la doppia spada e la spada a doppio gancio.

Beng Bu

Passi impetuosi

Beng Bu (崩 步, bēngbù) significa “Passi impetuosi” ed è una forma a mani nude dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Sebbene ci siano molte somiglianze con la sequenza Beng Bu dello stile della Mantide religiosa, questa forma è una versione alternativa praticata nel Pugno Lungo.

Gun Dui Shuang Jian

Bastone contro bastone corto doppio

Gun Dui Shuang Jian (棍
雙 鐧, gùnduì shuāngjiǎn) significa “Bastone contro doppio bastone corto”. A questo livello gli studenti devono possedere una solida comprensione dei principi fondamentali dello stile della Gru Bianca e dovrebbero essere in grado di creare una sequenza a due persone basata sulle forme Qi Mei Gun e Sha Shou Jian. Le applicazioni utilizzate devono essere realistiche, pratiche e logiche.

Jian Fa Dui Lian

Pratica di scherma

Jiandan Jianfa Duilian (簡單 劍法 練, jiǎndān jiànfǎ duìliàn) significa “Pratica semplice di scherma” ed è un esercizio per valutare la comprensione dell’utilizzo della spada cinese da parte di uno studente. Con un compagno bisogna creare cinque brevi routine che includano tecniche offensive e difensive basate sulla corretta teoria della spada.

Jian-Dao Fa Duilian

Pratica a due persone di sciabola e spada

Jiandan Jian-Dao Fa Duilian (簡單 劍 刀法 練, jiǎndān jiàndāofǎ duìliàn) significa “Pratica semplice a due persone di sciabola e spada” ed è un esercizio per valutare la comprensione da parte di uno studente dell’utilizzo della spada e della sciabola. Con un compagno bisogna creare cinque brevi routine che includano tecniche offensive e difensive basate su ciascuna arma.

San Cai Jian

Spada delle tre forze

San Cai Jian (三才 劍, sāncáijiàn) significa “Spada delle tre forze” ed è una forma di spada dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Le tre forze sono quelle che i Cinesi considerano le più potenti in questo mondo: il cielo, la terra e l’uomo. San Cai Jian è una sequenza semplice ma ben nota del Pugno Lungo. La spada dritta cinese è molto flessibile, quindi l’applicazione delle tecniche di Qigong è necessaria per difendersi da armi più pesanti, più lunghe o più forti.

Taizu Changquan

Pugno Lungo di Taizu

Taizu Changquan (太祖 長拳, Tàizǔ chángquán) significa “Pugno Lungo di Taizu” ed è una forma avanzata del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Si dice che l’imperatore Taizu abbia creato questa sequenza durante la dinastia Song. Le tecniche dovrebbero approfondire la conoscenza e migliorare le abilità di uno studente nel Pugno Lungo.

Bai He

Gru Bianca

Bai He (白鶴, báihè) significa semplicemente “Gru Bianca”. Questa forma a mani nude è una raccolta di quattro sequenze della Gru Bianca di Shaolin: Qi Xing, Shan He, Gong He e Ba Mei Shou. Include le tecniche e Jin tipici dello stile della Gru Bianca.

San Cai Dui Jian

Spada delle tre forze a due persone

San Cai Dui Jian (三 才對 劍, sāncái duìjiàn) significa “Spada delle tre forze a due persone” ed è una forma a due persone di spada contro spada del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Segue le meccaniche della forma San Cai Jian, la versione a solo. La prima e la seconda metà della San Cai Jian, infatti, si abbinano a vicenda nello scambio di tecniche offensive e difensive. Attraverso questa pratica, gli studenti acquisiscono una migliore comprensione delle applicazioni della spada.