Taijiquan stile Yang a velocità media – Prima parte

Ad un livello di pratica intermedia o avanzata gli studenti dovrebbero iniziare a praticare la forma di Taijiquan ad una velocità moderatamente più alta senza perdere la concentrazione sulla loro energia (Qi), potenza marziale (Jin) e radicamento (Gen). L’esecuzione a media velocità (中 速, zhōngsù) aiuta a coordinare e focalizzare meglio la mente (Yi). Questa è la prima fase per comprendere come applicare le tecniche di Taijiquan in combattimento. È essenziale sviluppare una connessione naturale dal suolo attraverso il corpo e le braccia. Invece di eseguire l’intera sequenza a velocità media sin da subito, si inizia focalizzandosi solo sulla prima parte della forma.

Applicazioni marziali del Taijiquan 1

Ci sono più di 200 tecniche di combattimento nella forma lunga dello stile Yang. In questo primo modulo di applicazioni (太極拳 應用 一, Tàijíquán yìngyòng yī) si devono analizzare, de-costruire e dimostrare le applicazioni marziali dei movimenti dalla prima parte della forma. Ogni applicazione deve contenere almeno una tecnica per ciascuna delle quattro categorie di combattimento: calci, pugni, lotta e Chin Na.

Simbolo Taiji 1

Lato yang (stazionario)

La routine dell’avvolgimento della seta (太極 圈 纏手 練習, Tàijí quānchánshǒu liànxí) è una pratica di base importante per l’allenamento della spinta con le mani e del combattimento libero del Taiji. È anche noto come pratica del simbolo Taiji o mani appiccicose del simbolo yin-yang. Una buona padronanza dell’esercizio consentirà al praticante di passare agevolmente da una tecnica all’altra. A questo livello, gli studenti devono praticare il lato Yang della routine stando fermi sul posto, ma con gli occhi chiusi.

Xiao Lǚ

La routine del piccolo Lǚ (小, xiǎolǚ) include Ji (premere) e il piccolo Lǚ (piccola rotazione indietro). Quest’ultimo movimento consiste in un avvolgimento del braccio dell’attaccante nel verso Yang e nell’ apertura di questo prima dell’esecuzione di Ji. Bisogna muoversi nello spazio, in quanto è necessario utilizzare gli angoli corretti per attaccare le porte vuote dell’ avversario.

Peng Lǚ Ji An (in movimento)

Routine internazionale

Basandosi sulle abilità sviluppate attraverso la pratica del Peng Lü Ji An stazionario (掤 擠 按, péng lǚ jǐ àn), gli studenti lavoreranno su varie strategie e metodi di spostamento nello spazio. Utilizzando i principi di ascoltare (聽, tīng), parare (掤, péng) e neutralizzare (化, huà) per la difesa, e ruotare indietro (, lǚ), ponendo attenzione alla mente (意, yì) e al radicamento (根, gēn), per l’attacco, gli studenti devono imparare ad eseguire agevolmente i movimenti della routine con un intento marziale più focalizzato.

Centering 2

Pratica libera della spinta con le mani

In questo secondo livello di centering, gli studenti iniziano a lavorare sugli aspetti offensivi dell’esercizio. Bisogna sentire e destabilizzare il centro di equilibrio e il radicamento dell’ avversario mantenendo e proteggendo i propri. A questo livello, i movimenti della vita, del torace e della colonna vertebrale dovrebbero essere automatici e naturali. Non é necessario che l’attacco e la difesa siano veloci, ma devono essere continui e senza pause.

Taijiquan stile Yang a velocità media – Terza parte

La terza parte è la sezione finale per l’allenamento della sequenza di Taijiquan a media velocità (中 速, zhōngsù). Ci si aspetta che gli studenti eseguano le tecniche fluidamente, in modo efficiente e con sicurezza mentre impiegano tutti i principi e le abilità appresi durante l’allenamento precedente. Sebbene la pratica a media velocità non si concentri sull’allenamento in coppia, é necessario che a questo livello di intensità e velocità gli studenti esprimano i vari movimenti con la stessa intenzione delle rispettive applicazioni marziali.

Applicazioni marziali del Taijiquan 3

Ci sono più di 200 tecniche di combattimento nella forma lunga dello stile Yang. In questo terzo modulo di applicazioni (太極拳 應用 一, Tàijíquán yìngyòng yī) si devono analizzare, de-costruire e dimostrare le applicazioni marziali dei movimenti dalla terza parte della forma. Ogni applicazione deve contenere almeno una tecnica per ciascuna delle quattro categorie di combattimento: calci, pugni, lotta e Chin Na.

Taijiquan stile Yang a velocità reale – Seconda parte

La velocità reale (快速, kuàisù) è praticata per sviluppare un maggior senso del nemico e intenzione marziale. I movimenti devono essere eseguiti ad una velocità pratica per il combattimento. Gli studenti dovrebbero manifestare il Jin morbido per l’attacco e un solido radicamento per la difesa. Questo livello si concentra sulla seconda parte della forma.

Cai Lie Zhou Kao

Routine internazionale

Cai Lie Zhou Kao (採 肘 靠, čǎi liè zhǒu kào) è un’altra popolare routine internazionale di spinta con le mani. Cai (pizzicare), Lie (strappare), Zhou (gomito) e Kao (colpo) sono le successive quattro posture del Taijiquan dopo Peng, Lü, Ji e An.

“Prendere il Jin”

“Prendere il Jin” (借 勁, jièjìn) è un esercizio di reattività e sensibilità. Bisogna sentire e deviare la spinta dell’ avversario prima che la sua potenza venga pienamente manifestata.

Applicazioni del Tuishou 1

Stazionario (semi-cooperativo)

In questo primo modulo (推 手 之 應用 一, tuīshǒu zhī yìngyòng yī) gli studenti devono eseguire con successo cinque tecniche da una situazione di Tuishou da fermo (spinta con le mani), in cui l’avversario è semi-cooperativo. Ogni applicazione deve contenere almeno una tecnica per ciascuna delle quattro categorie di combattimento: calci, pugni, lotta e Chin Na.

Simbolo Taiji 2

Lato yang (in movimento)

La routine dell’avvolgimento della seta (太極 圈 纏手 練習, Tàijí quānchánshǒu liànxí) è una pratica di base importante per l’allenamento del tuishou (spinat con le mani) e del combattimento libero del Taiji. È anche noto come pratica del simbolo Taiji o mani appiccicose del simbolo yin-yang. Un buon livello di padronanza dell’esercizio consentirà al praticante di passare agevolmente da una tecnica all’altra. A questo livello gli studenti devono esercitarsi sul lato Yang della routine utilizzando la camminata Bagua (八卦 圈, bāguàquān). I cambi di direzione dovrebbero anche includere calci.

Taijiquan stile Yang a velocità reale – Forma completa

La velocità reale (快速, kuàisù) è praticata per sviluppare un maggior senso del nemico e intenzione marziale. I movimenti devono essere eseguiti ad una velocità pratica per il combattimento. Gli studenti dovrebbero manifestare il Jin morbido per l’attacco e un solido radicamento per la difesa. A questo livello bisogna eseguire tutte e tre le parti della forma in maniera continua a velocità reale.

Applicazioni del fighting set del Taiji 1

Le applicazioni del fighting set (太極 對手 之 應用, tàijíquán zhī yìngyòng) aiutano a consolidare i concetti marziali del Taiji della spinta con le mani e del combattimento libero. In questo livello bisogna eseguire entrambi i lati, offensivo e difensivo, del fighting set del Taiji con un intento marziale realmente applicato. Non dovrebbe esserci collaborazione, ma con il compagno é necessario comunque seguire i movimenti della forma.

Spada del Taiji stile Yang

Forma classica

La forma di spada classica del Taiji stile Yang (楊氏 太極 劍, yángshì tàijíjiàn) è composta da 54 movimenti. La spada Taiji viene praticata per raggiungere livelli più alti e più profondi di comprensione e utilizzo del Qi. In effetti, la teoria della spada Taiji è molto più profonda di quella del Taijiquan a mani nude. Di conseguenza, le tecniche sono anche più difficili da allenare e padroneggiare.

Qigong della sfera Taiji

Il Qigong della sfera Taiji (太極 球 氣功, tàijí qiú qìgōng) è estremamente utile per sviluppare la struttura del tronco, la forza e i fondamenti che vengono utilizzati in tutti gli stili interni. Esistono diverse fasi dell’allenamento. Si inizia da fermi, senza impiegare la camminata, allenando prima traiettorie della sfera circolari, poi rotazionali ed infine di avvolgimento. Dopo che si é in grado di combinare ed integrare fluidamente tutti i tre tipi di traiettorie nelle tre dimensioni, è necessario esercitarsi con la camminata. La sfera dovrebbe essere di legno o realizzata con un materiale più pesante.

Applicazioni del Tuishou 3

In movimento (semi-cooperativo)

In questo terzo modulo (推 手 之 應用 一, tuīshǒu zhī yìngyòng yī) gli studenti devono eseguire con successo cinque tecniche da una situazione di Tuishou in movimento (spinta con le mani) in cui l’avversario é semi-cooperativo. Ogni applicazione deve contenere almeno una tecnica per ciascuna delle quattro categorie di combattimento: calci, pugni, lotta e Chin Na.

Simbolo Taiji 3

Lato Yin (Stazionario)

La routine dell’avvolgimento della seta (太極 圈 纏手 練習, Tàijí quānchánshǒu liànxí) è una pratica di base importante per l’allenamento del tuishou (spinat con le mani) e del combattimento libero del Taiji. È anche noto come pratica del simbolo Taiji o mani appiccicose del simbolo yin-yang. Un buon livello di padronanza dell’esercizio consentirà al praticante di passare agevolmente da una tecnica all’altra. A questo livello gli studenti devono esercitarsi sul lato Yin della routine stando fermi sul posto, ma con gli occhi chiusi.

Applicazioni del fighting set del Taiji 3

Le applicazioni del fighting set (太極 對手 之 應用, tàijíquán zhī yìngyòng) aiutano a consolidare i concetti marziali del Tuishou e del combattimento libero. In questo livello è necessario incorporare nella sequenza le applicazioni alternative esplorate nel livello precedente. La sequenza dovrebbe ancora essere eseguita nel suo insieme ma con il mescolamento delle nuove tecniche.

Pratica a due della spada del Taiji 2

In questo livello (太極 劍
練, tàijíjián duìliàn), con un compagno, bisogna creare cinque nuove routine che consistono di tecniche offensive e difensive basate sulla corretta teoria della spada del Taiji. In questo secondo modulo le routine dovrebbero essere diverse da quelle create nel modulo precedente.

Sciabola del Taiji stile Yang

Forma classica

La forma classica della sciabola del Taiji dello stile Yang (楊氏 太極 刀, Yángshì tàijídāo) consiste di 32 movimenti. La sciabola è di solito la prima arma corta che viene appresa per sviluppare le basi necessarie alla pratica delle altre armi corte. Nel Taijiquan è importante che il corpo fisico e il Qi si coordinino con l’arma.

Fighting set della spada del Taiji

Il fighting set della spada del Taiji (太極 劍, tàijí duìjiàn) è costituito dalla sequenza a due persone San Cai Dui Jian (三 才對 劍, sāncái duìjiàn). La prima e la seconda metà della sequenza a solo San Cai Jian si abbinano a vicenda nello scambio di tecniche offensive e difensive. Attraverso questa pratica gli studenti acquisiscono una migliore comprensione delle applicazioni della spada.

Applicazioni della spada del Taiji 2

In questo modulo (太極 劍 應用, tàijíjián yìngyòng) vengono analizzate, scomposte e discusse le tecniche dalla forma di spada del Taiji dello stile Yang. In questo livello bisogna essere in grado di eseguire almeno cinque applicazioni da una situazione di combattimento libero di spada semi-cooperativo.

Simbolo Taiji 5

Pratica mista

La routine dell’avvolgimento della seta (太極 圈 纏手 練習, Tàijí quānchánshǒu liànxí) è una pratica fondamentale per l’allenamento del tuishou (spinta con le mani) e del combattimento libero del Taiji. È anche noto come pratica del simbolo Taiji o mani appiccicose del simbolo yin-yang. Un buon livello di padronanza dell’esercizio consentirà al praticante di passare agevolmente da una tecnica all’altra. In questo livello gli studenti devono combinare il lato Yang e il lato Yin insieme oltre a muoversi in avanti, indietro e in cerchio. Anche i cambi di direzione dovrebbero essere presenti.